[...] sie nie cwiczylo ale teraz trzeba do przodu isc xD tomot przedewszystkim niebezpieczne nie powiem ze mi przy rekordach nieraz dupa nie ucieka do gory no ale o pare cm ze sie oderwe a nie ze mozna podemna przejsc starzy gainerowicze powinni pamietac tez jak duda wyciskal tez niezly ubaw mialem wtedy nawet gdzies na komie mam chyba ten filmik
[...] osoba majaca kompletna silke, ale zlych asekurantow . Co do tej sytuacji finansowej to moze powiesz jakie masz wymagania od mieszkania i ile dostajesz alimentow. Mysle, ze wtedy 90% osob Cie wysmieje - ja sie smieje. Chyba, ze od 2ch dni kiedy mi napisales ile dostajesz wszystko sie zmienilo. Ale dalej mozesz zmniejszyc wymagania od mieszkania. [...]
[...] zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co musiałbym jeść więc *******ę. ogólnie masę kończe gdzieś w środku lipca, więc w środku sezonu - i dopiero wtedy przystępuje do wycinki. tak czy siak będzie ona lajtowa, zrobię kratę, jakieś małe kabelki na skosach, definicja na udach o ile się uda i fajne kształty ramion znając [...]
[...] po prostu wypracowuje sobie drogę do sukcesu, być może zajmie jej to więcej czasu/pieniędzy i poświęcenia niż osobie z genem, ale dojdzie to do skutku. Jej sukces będzie wtedy nie tylko uwieńczony pucharem, ale też swoją osobistą wygraną. wniosek, że predyspozycje, zapisane w naszym kodzie DNA mogą nam w pewien sposób ułatwić lub utrudnić [...]
[...] na płynnych napojach pełnych cukru (gdzie białko, tłuszcze również potrzebne do budowania masy mięśniowej) 5. Trenowanie tylko w zakresie powtórzeń 1-3. Owszem, pobudzamy wtedy hipertrofię, ale miofibrylarną. Oznacza to, choć wizualnie mięśnie nie rosną na objętość, to stajemy się silniejsi, natomiast w hipetrofii sarkoplazmatycznej (zakres [...]
[...] powietrza i jeden lub dwa ciepłe dresy bawełniane. Gdybyś ważył za dużo na wadze to masz jeszcze do 90 minut na zbicie pozostałej części nadwagi. Zakładasz wtedy na gołe ciało ortalion, na niego dwa dresy i biegasz w miejscu. Gdybys znalazł do tego iepłe miejsce z duża wilgotnością powietrza, to ułatwi ci to sprawę. Nie jest [...]
[...] W pracy przedstawiamy jak wygląda nasz dzień czy to treningowy, czy to nietreningowy (treningowy na pewno wypadnie ciekawiej), od rana do samego wieczoru. Wiadomo, trzeba wtedy obrać jakieś kryteria. Może warto co miesiąc nagradzać jednym, nawet skromnym suplementem lub kwotą do zadysponowania jednego użytkownika, który wniósł największy wkład [...]
[...] w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o tym,ze: jesli jakies rozwiazanie sprawdzalo sie(split w tym konkretnym przypadku),to wystarczy wprowadzic [...]
Jeżeli będziemy przestrzegać diety i spożywać wystarczające zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki to oczywiście zbuduje się sylwetkę. Pytanie powstaje wtedy co z mikroskładnikami. Czyli witaminami i minerałami. Wiadomo nam że kiedy wsypiemy ryż do wrzątku, to przed gotowaniem ma więcej witamin. Dzieje się tak ponieważ witaminy łatwo [...]
[...] Powinno minac za jakis czas, poki mozesz trenowac jest wszystko dobrze, ja mialem raz tak ze bol nadgarstkow byl tak duzy, ze nie potrafilem nic zlapac w rece, trening wtedy 14 dni off niestety. A za Twoja forme trzymam kciuki, czy z gh czy bez, wiesz ze Ci kibicuje bo jestes zwykly chlop taki jak trzeba ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]
[...] tak to w dzien czy na noc? Bo biore drugi dzien po pol i nie przezyje dalej ;-) mozna na noc? dj dawaj na noc, mogles zaczac od cwiartki i zwiekszac o cwierc co 2-3 dni wtedy sajdów prawie brak bylo u mnie poza bolami glowy. pomalu zwiekszajac dawke mozna dojsc do paru tabsow ed bez tragedii. bromo bywa bardzo sajdogenne, pisalem to wiele [...]
domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]
[...] co takie szczegóły jak rozstaw nóg wąsko jest troszke trudniej niż szeroko, czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. Sledze i trzymam kciuki, uda się bo nie [...]
[...] pompek będę dokładał obciążenie bo mam kamizelkę z obciążeniem do 30 kg do tego też planuję robić różne rodzaje pompek nogi na podwyższeniu jak i na wąsko, ale to dopiero wtedy jak będę miał siłę je robić. Będę starał się każdy trening modyfikować na bieżąco jeśli chodzi o obciążenie, ilość ćwiczeń , serii. Tak masz rację , że dobrze, że [...]
[...] tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z 300-500g [...]
Sorry za spam ale ciagle sie nie moge zdecydowac jaki plan i tak sobie pomyslalem czy dalibysmy rade ten plan HST przerobic na 4-dniowy z priorytetem na ramiona? Wtedy bym nim cwiczyl bo co do spltia to narazie nie jestem przekonany... Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-06 22:52:41
[...] nie jesteś ludzie rosną na takich dziwnych gównach, że jakaś stołówka raz dziennie Ci nie przeszkodzi.. ale będzie ciężej lepiej w miarę dokładnie wiedzieć ile i co się je wtedy możesz elegancko zmieniać elementy diety gdy nie ma efektów, czy coś jest nie halo zresztą są różne szkoły.. jedni liczą dokładnie kalorie inni nic nie liczą, a byki z [...]
Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]
[...] proszę no witam rowerowo-wakacyjnie serdecznie ;] Przez te 4 dni byłem w Tatrach, więc rowerek stał koło łóżka w pokoju i nic na nim nie jeździłem. Zacznę dopiero wtedy jak przyjdą mi majtki z wkładką z BIKEONLINE.PL. Tyle, że niedługo wybiorę sie do serwisu bo wyczuwam niewielkie luzy w sterach (mieliście tak w nowiutkich bikach, bo [...]
Zawodny zaprasza na kufel gainerka
